Les yeux ouverts ou fermés, imaginez une lumière blanche brillante se déplaçant à travers toutes les parties de votre corps. Concentrez votre attention sur la sensation de votre corps, tandis que vous déplacez votre conscience du bout des orteils, vers le haut des jambes, des hanches, de la colonne vertébrale, des doigts jusqu’aux clavicules, vers le haut du cou, en remarquant chaque partie du visage, jusqu’au sommet de votre crane. A chaque partie du corps, concentrez vous sur la relaxation de la zone. Et lorsque votre petite lumière arrive au sommet de votre tête, tout votre corps est illuminé par une lumière qui réchauffe votre corps et permet a chaque muscle de se relâcher.